TRUNG TÂM DẠY BƠI ĐÀ NẴNG
BP - SWIMMING CENTER
 0935 468 419       bpswimmingcenter@gmail.com

10 Lợi ích không ngờ của việc học bơi mang lại cho bạn

Bơi lội là môn thể thao hoạt động tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời còn giúp tăng chiều cao. Bơi lội ai cũng có thể tham gia nhưng hầu như nhiều người còn chưa biết hết những điều hữu ích mà bơi lội đem lại. Dưới đây là 10 lợi ích từ việc bơi lội đem lại cho bạn để bạn tham khảo.
Bơi lội là môn thể thao hoạt động tốt cho sức khỏe

1. Phòng trị bệnh béo phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái. 
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.
 
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít.  Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
 
4. Tốt cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
 

 10 Lợi ích không ngờ của việc học bơi mang lại cho bạn

5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.

7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
 
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
 
9. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.
 
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 – 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
– Bơi khi đói
– Bơi ngay sau khi ăn
– Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
– Sau khi uống rượu
– Hút thuốc trước khi bơi
– Không khởi động trước khi bơi.
Bơi lội giúp tăng trưởng chiều cao, bài trên nói về 10 lợi ích từ việc bơi lội đem lại cho bạn, hy vọng bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!
 
 Bơi lội giúp tăng trưởng chiều cao

Bạn cần đăng ký lớp học bơi tại Đà Nẵng? Bạn muốn trang bị kỹ năng cho bản thân và gia đình để phòng chống đuối nước. Bạn muốn biết bơi để tự tin đi du lịch cùng bạn bè. Khoá học bơi dành cho người lớn và trẻ em chất lượng, cam kết biết bơi nhanh chỉ sau 5 đến 7 buổi tập. Với đội ngũ HLV nhiệt tình, chu đáo, giàu kinh nghiệm trong dạy bơi ban đầu và huấn luyện Bơi Lội chuyên nghiệp nhất Việt Nam.

Trung tâm dạy bơi kèm Đà Nẵng - BP Swimming Center chiêu sinh liên tục lớp học bơi ''cơ bản'' và ''nâng cao'' cho người lớn và trẻ em. Khóa học bơi chất lượng nhất tại Đà Nẵng. Chương trình khuyến mãi tri ân khách hàng:
+ Ưu đãi khi đăng ký từ nhóm 3 học viên trở lên.
+ Tặng khóa bơi Bướm khi học viên đăng ký combo 3 khóa (ếch, sải, ngữa).
✔ Lớp học bơi cơ bản ban đầu: bơi ếch và đứng nước, cách xử lý tình huống bất ngờ.
✔ Lớp kỹ năng nâng cao: kỹ thuật bơi ngửa, bơi sải, bơi bướm.
✔ Dịch vụ dạy kèm tại nhà theo yêu cầu.
Học Viên có thể lựa chọn lớp học theo yêu cầu bao gồm:
- 01 HLV kèm 01 học viên
- 01 HLV kèm 02 học viên
- 01 HLV kèm 04 học viên

Thông tin chi tiết về khóa học:
✔ Lớp học kèm 1, kèm 2, kèm từ 3 đến 4 học viên trên một giờ tập.
✔ Khoá học từ cơ bản trong vòng 1 tháng, tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 tiếng.
✔ Thời gian tập luyện:
- Buổi sáng: bắt đầu từ 6h00 đến 11h30
- Buổi chiều: bắt đầu từ 14h00 đến 19h30
Có suất buổi trưa dành cho nhân viên văn phòng. Thời gian 
học bơi linh hoạt phù hợp với lịch học tập và làm việc của học viên...(Học viên có thể chủ động chọn lịch học để thống nhất với Giáo Viên và có thể học thử 1 buổi miễn phí trước khi đăng kí chính thức. 

Trên đây là 10 Lợi ích không ngờ của việc học bơi mang lại cho bạn. Bạn muốn đăng ký học bơi để được hỗ trợ chi tiết vui lòng gọi trực tiếp đến số ĐT: 0935 468 419 (24/7) - Thầy Sanh. Hoặc đăng ký tại đây

® Công ty Cổ phần đào tạo và phát triển kỹ năng Cen Skills - Trung tâm đào tạo kỹ năng bơi BP Swimming Center
  Địa chỉ giảng dạy: Số 962 Ngô Quyền, Sơn Trà, Đà Nẵng 
 Hotline: +84. 0935 468 419 
 Email: info@dayhocboidanang.com
🌐 Website: http://dayhocboidanang.com
CÁC TIN TỨC LIÊN QUAN KHÁC
 Đăng ký truy cập Email

Trung Tâm Dạy Bơi Kèm BP - Swimming Center chuyên đào tạo kỹ năng Bơi cho cả Trẻ Em & Người Lớn từ 4 - 65 tuổi, nhận dạy nhóm, dạy gia đình, dạy cấp tốc để đi du lịch. 

 

CÁC LỚP HỌC TẠI TRUNG TÂM 

 

Dạy theo từng kiểu bơi (bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm) và những kỹ năng dưới nước (thở nước, lướt nước, đứng nước, ngụm lặn). Thông thường Học Viên đã tự bơi được một kỹ thuật và đứng nước chỉ sau 1 khóa học ban đầu 12 buổi. Bao gồm khóa học bao gồm "cơ bản" và "nâng cao" như sau:

Lớp học bơi cơ bản ban đầu (12 buổi): bơi ếch, đứng nước và cách xử lý tình huống bất ngờ ở sông suối, ao hồ, biển.

 

 

Lớp kỹ năng nâng cao (12 đến 36 buổi): phát triển và hoàn thiện kỹ thuật bơi ở khóa cơ bản, dạy thêm một trong 3 kỹ thuật bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm và đào tạo chuyên sâu - huấn luyện thi đấu.

 

 

Lớp học bơi trị liệu: dành cho Học Viên chữa các bệnh về cột sống, hồi phục chấn thương, hồi phục sức khỏe sau thời gian chữa bệnh, giảm cân....

 

 

Lớp học cấp tốc biết bơi nhanh từ 5 đến 7 buổi: Khóa học dành cho những Học Viên không có nhiều thời gian và muốn kết thúc sớm. Thông thường khóa học này Học Viên sẽ học khóa cơ bản là bơi ếch, thời gian tập luyện tăng thêm 15 - 30 phút trên mỗi buổi tập để giúp Học Viên bơi tốt hơn.

 

THÔNG TIN LỚP HỌC

 

Khoá học cơ bản ban đầu: thời lượng 12 buổi/ tháng, tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 tiếng trong khung giờ từ 6h đến 20h. Học Viên có thể lựa chọn lớp học theo yêu cầu bao gồm:

  • 01 HLV kèm 1 Học Viên
  • 01 HLV kèm 2 Học Viên
  • 01 HLV kèm 4 Học Viên

 

ĐẢM BẢO 100% BIẾT BƠI

 

HLV Thầy: PHAN ĐÌNH SANH

 

Để được hỗ trợ chi tiết về khóa học vui lòng liên hệ đến thầy Sanh theo số Hotline/ Zalo ☎: 0935 468 419 - 0935 66 88 43 (24/7).

ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ
Công ty Cổ phần đào tạo và phát triển kỹ năng Cen Skills © Trung tâm đào tạo kỹ năng bơi BP - Swimming Center 
 
Trụ sở chính: bể bơi Cen Skills tại khách sạn Mường Thanh, 962 Ngô Quyền - Sơn Trà (bể bơi tầng 4)

 

Cơ sở 2: bể bơi (nước ấm) khách sạn Meliã Vinpearl Da Nang, 341 Trần Hưng Đạo - Sơn Trà
 
 
 
 
Hội An: Khu Biệt Thự Casamia Calm, Đường Trà Quế, Cẩm Hà, Hội An, Quảng Nam
 
Tam Kỳ: bể bơi số 108 Lý Thường Kiệt, TP. Tam Kỳ, Quảng Nam
 
Địa điểm mua Quần áo, phụ kiện Bơi Lội: 119 Núi Thành, Hòa Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng
 
 
(+84) 0935 468 419 - Fax: (+84) 0935 66 88 43
 
(+84) 0935 468 419
 
bpswimmingcenter@gmail.com
 
 
 
 

HÃY KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI