Bơi lội - Thần dược cho sức khỏe của bạn và gia đình

Bạn không cần phải là 1 vận động viên bơi lội chuyên nghiệp, giành những huy chương quốc gia hay quốc tế mới được hưởng những lợi ích từ bơi lội. Khoa học đã chứng minh, những người luyện tập bơi lội thường xuyên sẽ có ít mô mỡ hơn, các cơ bắp cũng có trọng lượng lớn hơn những người tham gia các môn thể thao khác.

Khi bơi lội, các cơ bắp được hoạt động cùng lúc vì vậy tốc độ đốt cháy năng lượng sẽ cao hơn, năng lượng tiêu hao cho việc bơi lên tới 500kcal/ giờ với mức độ vừa phải và lên tới 700kcal/ giờ nếu nhịp độ mạnh mẽ hơn.

Bơi lội - Thần dược cho sức khỏe của bạn và gia đình

Lý do là vì môi trường dưới nước có áp suất lớn hơn do môi trường đậm đặc hơn gấp 800 lần so với không khí, mỗi động tác bơi đều cần nhiều nỗ lực và năng lượng hơn so với khi trên mặt đất.

Đặc biệt, việc bơi lội thường xuyên cũng giúp cho người luyện tập hạn chế nguy cơ chấn thương cơ khớp, đây là ưu điểm so với các bộ môn thể thao trên bộ khác.

Việc bơi lội thường xuyên còn giúp cơ thể có thể được trẻ hóa hơn so với tuổi thật, với các thông số về huyết áp, cholesterol , chức năng tim và hệ thần kinh  trung ương cũng đều được cải thiện hơn rất nhiều.

Bố mẹ cùng tập bơi với con

Bạn đã biết bơi lội đúng cách?

Bước đầu tiên của quá trình bơi lội không phải là nhảy xuống bể bơi nhé các bạn.  Thay vào đó, cần bình tĩnh và cẩn trọng ngay từ đầu. Trước hết là việc khởi động cơ thể từ 5-10 phút để các hệ cơ được làm nóng và thích ứng dần với việc hoạt động.

Buổi tập cũng cần có chiến lược hợp lý, không nên dồn dập,quá sức  trong thời gian dài mà tốt nhất nên chia buổi tập thành nhiều khúc hợp lý, thay đổi tốc độ bơi kết hợp với việc nghỉ ngơi, dùng nhiều kiểu bơi khác nhau.

Chiến lược bơi hiệu quả như sau:

- Bơi 4 lần chiều dài của bể bơi với tốc độ vừa phải

- Nghỉ lấy hơi khoảng 30 giây  dưới nước

- Duy trì lịch luyện tập ít nhất 2-3 lần/ tuần.

Nhanh tay đăng ký ngay cho bạn và gia đình một lơp học bơi trong hè này để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ việc bơi lội nhé!

Tự tin với vóc dáng nhờ bơi lội mỗi ngày

THÔNG TIN VỀ KHÓA HỌC
Trung Tâm Dạy Bơi Kèm Đà Nẵng BP Swimming Center chuyên nhận dạy kèm bơi cho tất cả các lứa tuổi, nhận dạy nhóm, dạy gia đình, dạy cấp tốc để đi du lịch.
✔ Hình thức học: 1 khóa 12 buổi/ tháng, tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 tiếng.
✔ Hình thức dạy: Huấn Luyện Viên KÈM RIÊNG (tối thiểu 1 thầy 1 trò, tối đa 1 thầy 4 trò trong 1 giờ học).
✔ Thời gian đăng kí và tập luyện tất cả các ngày trong tuần:
+ Buổi sáng: bắt đầu từ 5h30 đến 11h30.
+ Buổi chiều: bắt đầu từ 14h00 đến 19h30.
(Có thời gian linh động theo yêu cầu của học viên)
✔ Độ tuổi tham gia: các em nhỏ từ 5 tuổi trở lên và người lớn.

🔰 Học Viên có thể lựa chọn lớp học theo yêu cầu bao gồm:
- 01 HLV kèm 01 học viên
- 01 HLV kèm 02 học viên
- 01 HLV kèm 04 học viên

✔ Địa điểm: Khách sạn Mường Thanh Grand - 962 Ngô Quyền - Đà Nẵng và các địa điểm khác trên địa bàn thành phố Đà Nẵng.

 HỌC PHÍ 

- Kèm 1: 

+ Người lớn: 5.500.000/ 1 tháng
+ Trẻ em: 5.200.000/ 1 tháng

- Kèm 2:

+ Người lớn: 3.200.000/ 1 tháng
+ Trẻ em: 3.000.000/ 1 tháng

- Kèm 3 - 4 

+ Người lớn: 1.800.000/ 1 tháng
+ Trẻ em: 1.800.000/ 1 tháng

® Công ty Cổ phần đào tạo và phát triển kỹ năng Cen Skills - Trung tâm đào tạo kỹ năng bơi BP Swimming Center

  Địa chỉ giảng dạy: Số 962 Ngô Quyền, Sơn Trà, Đà Nẵng 

 Hotline: +84. 0935 468 419 

 Email: info@dayhocboidanang.com

 Website: http://dayhocboidanang.com

BP - Swimming Center