TRUNG TÂM DẠY BƠI ĐÀ NẴNG
BP - SWIMMING CENTER
 0935 468 419       bpswimmingcenter@gmail.com

Bợi lội giúp phát triển cơ thể toàn diện nhất

Khi nhắc đến một môn thể thao rèn luyện cơ thể phù hợp cho mọi đối tượng, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi, bạn sẽ nghĩ đến môn gì? Đó chính là môn thể thao bơi lội. Vậy bơi mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe của bạn thay đổi như thế nào? Hãy cùng Impulse Fitness khám phá nhé.
Bợi lội giúp phát triển cơ thể toàn diện nhất

1. Những lợi ích mà bơi lội mang lại cho sức khỏe
Có vô vàng những bằng chứng khoa học chứng minh rằng, sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt hơn nếu bơi lội mỗi ngày. Cụ thể:
a. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Khi bơi lội, cơ bắp toàn thân của người bơi sẽ phải vận dụng, đặc biệt là cơ vùng tay (trong động tác quạt tay), cơ chân (trong động tác đạp chân), lưng và cơ bụng cũng được huy động để giữ cơ thể ổn định và tăng sức mạnh cho chân. Nhờ những vận động toàn diện này mà cơ bắp toàn thân được vận dụng linh hoạt và phát triển đồng đều nhất.
b. Giúp xương chắc khỏe
Các động tác thực hiện khi bơi đòi hỏi người tập phải vươn duỗi và xoay người để vượt qua sức cản của dòng nước. Lặp đi lặp lại các động tác này sẽ khiến cho cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, nhờ vậy, xương sẽ ngày càng chắc khỏe.
c. Đốt cháy calo hiệu quả
Bơi lội sẽ thúc đẩy hoạt động của cơ tim và đẩy mạnh khả năng đốt cháy calo toàn thân một cách hiệu quả. Ngoài ra, khi tim hoạt động tốt, các căn bệnh tại các vùng khác trên cơ thể ức chế sự phát triển.
 
bơi lội
Bơi lội mang lại cho bạn khỏe hơn

d. Cải thiện bệnh hen suyễn
Khi bơi, bạn sẽ phải tập cách kiểm soát hơi thở trong môi trường ẩm. Nhờ hoạt động này, các triệu chứng của bệnh hen suyễn sẽ được khắc phục và giảm bớt, từ đó cải thiện chức năng chung của phổi.
e. Giảm stress và trầm cảm
Hoạt động thể lực luôn là “liều thuốc” tuyệt vời dành cho những ai đang gặp phải nhiều áp lực. Bơi lội kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin giúp trí não hưng phấn và giảm các triệu chứng căng thẳng. Bên cạnh đó, khi bơi, bạn sẽ phải tập trung vào các động tác và hướng nội hoàn toàn, nhờ vậy sẽ quên đi những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. 

2. Bơi vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bơi lội là hoạt động thể lực tuyệt vời giúp “đánh thức” mọi giác quan trong bạn. Một tuần, bạn có thể rèn luyện bản thân từ 2-4 lần cố định. Bên cạnh đó thời điểm bơi trong ngày tốt nhất khi nào cũng là điều mà nhiều người thắc mắc.
Theo nhiều nghiên cứu, bơi vào sáng sớm là thời điểm thích hợp nhất để bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Bơi lội sẽ giúp cơ bắp được hoạt động trong môi trường tuyệt vời có áp suất lỏng. Bạn nên tránh bơi vào giờ trưa, đặc biệt mà mùa nóng vì khi này, cơ thể đang tiết rất nhiều mồ hôi và bạn sẽ rất dễ bị cảm.
Bơi vào lịch cố định với thời gian bơi khoảng 30 phút/lần nếu bạn mới làm quen với bộ môn này, hoặc có thể tăng lên 60 phút nếu đã thuần thục và có thể trạng tốt. Đừng ngâm mình quá lâu nhé.
 
 
bơi lội
Để đạt được hiệu quả tối đa và an toàn tuyệt đối

3. Những lưu ý khi bơi
Bơi lội tốt cho sức khỏe nhưng để đạt được hiệu quả tối đa và an toàn tuyệt đối, bạn nên tham khảo những lưu ý cần thiết. Một số lưu ý quan trọng mà bạn không nên bỏ qua:
a. Không bơi khi đang đổ nhiều mồ hôi
Sau khi làm việc nặng hay đi ngoài nắng và đang đổ nhiều mồ hôi, bạn tuyệt đối không được bơi vì sẽ dễ bị cảm lạnh. Lý do là nhiệt độ cơ thể đang tăng cao và chưa kịp thích nghi với nhiệt độ lạnh của nước.
b. Không bơi khi đang quá no
Sau khi ăn no, hệ tiêu hóa đang nặng nề, cơ thể khá mệt mỏi. Hãy đợi khoảng ít nhất 45 phút để thức ăn được chuyển hóa rồi hãy hoạt động thể lực, đặc biệt là bơi lội khi có áp lực của làn nước.
c. Khởi động kỹ càng
Khởi động giúp gân cốt được giãn cơ, cơ thể linh động hơn và tránh gặp phải các chấn thương khi bơi. Hãy dành khoảng 10-15 phút để khởi động cổ, chân, tay tránh bị chuột rút và tăng đều nhịp đập của tim.
d. Uống đủ nước
Bơi lội cũng giống với các hoạt động thể lực khác, sẽ đổ mồ hôi nhiều, tuy bạn thường không để ý do bạn đang ở dưới nước mát, thế nhưng vẫn phải bù đủ lượng nước cần thiết. Uống nước trước và sau khi bơi sẽ giúp cho cơ thể cân bằng khi xảy ra hiện tượng khử nước.
e. Vệ sinh sạch sẽ sau khi bơi
Tai, mũi và vùng kín là những khu vực bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn gây viêm nếu như bạn không có cách vệ sinh cẩn thận sau khi bơi. Đối với tai, hãy dùng bông tai để thấm nước, khăn tắm lau kỹ càng xung quanh. Đối với vùng kín, dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để làm sạch, không bơi vào những ngày đang bị kinh nguyệt tránh viêm nhiễm.
 
Bợi lội giúp phát triển cơ thể toàn diện nhất

4. Kết luận

Bơi lội là một hoạt động thể chất vô cùng tốt đối với sức khỏe và tính ổn định vóc dáng khi có thể kiểm soát được cân nặng. Hãy rèn luyện với một lịch tập cụ thể và thời gian tập phù hợp với sức của mình để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Trên đây là bài viết về lợi ích mà bơi lội mang lại cho sức khỏe dành cho bạn. Để đăng ký học bơi vui lòng gọi trực tiếp đến số ĐT: 0935 468 419 (24/7) - Thầy Sanh. Hoặc đăng ký tại đây


® Công ty Cổ phần đào tạo và phát triển kỹ năng Cen Skills - Trung tâm đào tạo kỹ năng bơi BP Swimming Center

  Địa chỉ giảng dạy: Số 962 Ngô Quyền, Sơn Trà, Đà Nẵng 
 Hotline: +84. 0935 468 419 
 Email: info@dayhocboidanang.com
🌐 Website: http://dayhocboidanang.com
CÁC TIN TỨC LIÊN QUAN KHÁC
 Đăng ký truy cập Email

Trung Tâm Dạy Bơi Kèm Đà Nẵng BP - Swimming Center chuyên nhận dạy bơi kèm cho tất cả các lứa tuổi từ 5 - 65 tuổi, nhận dạy nhóm, dạy gia đình, dạy cấp tốc để đi du lịch. 

 

KHI ĐĂNG KÝ

 

Hình thức học: 1 khóa 12 buổi/ 1 tháng, tuần 3 buổi, mỗi buổi tập 1 tiếng.

Hình thức dạy: dạy kèm, học viên có thể lựa chọn lớp học bao gồm kèm 1, kèm 2, kèm 3 - 4 Học Viên/ giờ.

Thời gian: tất cả các ngày trong tuần từ 6h00 - 20h00, có thời gian linh động theo yêu cầu của Học Viên.
 
ĐẢM BẢO 100% BIẾT BƠI

 

HLV: PHAN ĐÌNH SANH

 

Quý khách có nhu cầu Học Bơi vui lòng đăng ký qua mail, facebook hoặc liên hệ trực tiếp số Hotline/ Zalo: 0935.468.419 (24/7)

ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ
Công ty Cổ phần đào tạo và phát triển kỹ năng Cen Skills - Trung tâm đào tạo kỹ năng bơi BP Swimming Center 
 
Trụ sở chính: bể bơi Khách sạn Mường Thanh, 962 Ngô Quyền - Sơn Trà 

 

Cơ sở 2: bể bơi (nước ấm) khách sạn Meliã Vinpearl Da Nang, 341 Trần Hưng Đạo - Sơn Trà
 
Cơ sở 3: bể bơi khách sạn Nalod, 192 Võ Nguyên Giáp - Sơn Trà
 
Cơ sở 4: bể bơi khách sạn Sông Hàn, 14 Lý Tự Trọng -  Hải Châu
(và các bể bơi khác trên địa bàn TP. Đà Nẵng)
 
 
(+84) 0935 468 419 - Fax: (+84) 0935 468 419
 
(+84) 0935 468 419
 
bpswimmingcenter@gmail.com
 
 
 
 

HÃY KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI